今日は、外出自粛で運動不足が気になる人にオススメの、自宅で簡単にできるエクササイズ「たこ焼きパーティー」を紹介する。
使うのは、たこ焼きを作るのに必要な食材とたこ焼き器だけ。準備運動として、各自インターネットで見つけたレシピをもとに具材を切り、生地となる液を作っておくと、たこ焼きを食べられることが期待できる。
①まずは、十分に熱した天板に油をぬり、液を流し入れる。この時、腕をテーブルと平行に保ちゆっくり流し入れると油はねの心配がない。
②次に、タコ、天かす、桜えびを投入する。余裕のある人は、紅生姜を加えたり、タコをエビやウインナーなどの具材に変えたりして楽しむとより効果的。
③具材が各穴に行き渡ったら利き手に竹串を持ち、そのままの状態を数分キープする。ポイントはたこ焼き器から目を離さないこと。テレビを見て焦がさないように注意しよう。
④生地の端が白くなったことを確認して、竹串を使い生地を回転させる。生地が球体になることをイメージして、手首を意識しながら素早く行おう。
⑤全体に焼き目がついたものから皿に盛り付け、ソース、マヨネーズ、かつお節、青のりをかける。ソースとマヨネーズは利き手で絞りながら、左右に揺らすと◎
⑥最後に、たこ焼きに対してかつお節と青のりが飛ばない程度に大きく息を吐き、食べる。
※この時、舌や上顎に強烈な熱さを感じたらすぐに中断すること
たこ焼き20個を1セットとして合計2〜4セット、一晩行う。このエクササイズは満腹感が得られる為、弱い意志と強い食欲を持って取り組むと、下腹部を中心に高い効果が期待できる。
